يُقسّم الخليط بالتساوي في صينية المافين ويُخبز في الفرن على درجة 200 مئوية (400 درجة فهرنهايت) لمدة 12 إلى 15 دقيقة.
استخدمي بيض العيون كـ افضل فطور صحي للاطفال
باستخدام السكين قومي بقطع فتحة في منتصف شريحة من الخبز وضعيها في مقلاة مع بعض زيت الزيتون أو الزبدة الذائبة.
اكسري بيضة وضعيها في منتصف الخبز كما هو موضح في الصورة ثم غطي المقلاة واتركيها لتنضج لمدة 5-10 دقائق.
البيض مع اللحم والجبن كـ افضل فطور صحي للاطفال
تعد هذه الطريقة نسخة أسهل من الأومليت. ما عليك سوى خلط بيضتين وقم برش بعض الملح والبهار وضعها في مقلاة بدون زيت.
قم بوضع اللحم المفروم والجبن على البيض، ثم يُطهى على نار متوسطة الارتفاع حتى ينضج البيض.
تاكو البيض
طريقة تاكو البض سهلة للغاية كل ما عليك فعله هو اعداد بيض مقلي ووضعه في التورتيلا.
يمكنك ايضاً إضافة جبنة وفاصولياء أو خضروات.
شرائح التوت
لتحضير طبق شرائح التوت تحتاج إلى وضع ست شرائح من الخبز في طبق ثم رش حبات التوت الطازجة على الخبز.
اخفق 6 بيضات ونصف كوب (120 مل) من الحليب، وملعقة صغيرة واحدة (5 مل) من الفانيلا. ويمكنك إضافة ملعقة كبيرة واحدة من شراب القيقب(15 مل).
يُسكب مزيج البيض على الخبز والفاكهة، ويُوضع الطبق في البراد خلال الليل.
وفي الصباح، اخبز الطبق في الفرن على درجة حرارة 177 درجة مئوية (350 فهرنهايت) لمدة 30 دقيقة تقريبًا.
أعواد البيض المسلوق
لصنع أعواد البيض المسلوق، اقطع الجزر أو الكرفس إلى نصفين بالطول ثم إلى 4 بوصات (10 سم).
بعد ذلك، يُقشّر البيض المسلوق ثم تغرز قطع الجزر او الكرفس كما هو موضح في الصورة.
أفضل حبوب إفطار للاطفال
الحبوب الكاملة مثل الأرز البني، والقمح الكامل، والشوفان، والكينوا، والسرغوم، والبليت.هي خيارات صحية لأنها تحتوي على الألياف والبروتينات والفيتامينات والمعادن.
يمكن تحضير العديد من وجبات الإفطار من الحبوب الكاملة، وإليك بعض الخيارات اللذيذة.
بودينغ الشوفان
من السهل تحضير بودينغ الشوفان ويمكن لطفلك مساعدتك في تحضيره.
امزج حوالي ربع كوب (26 جرامًا) من الشوفان ونصف كوب (120 مل) من الحليب في كأس صغير.
أضف إليه المكسرات وبذور الشيا والفواكه المجففة أو الطازجة.
ضع البودينغ في البراد وتناوله صباحاً.
الشوفان المطبوخ
في وعاء، اخلط التالي:
كوبان (208 جرامات) من الشوفان
3 أكواب (700 مل) من أي نوع من الحليب
2 بيضة
ملعقتان صغيرتان (10 مل) فانيلا
سكر بني حسب الرغبة
أي نوع من الفاكهة الطازجة أو المجمدة
يُسكب الخليط في طبق ويُخبز في درجة حرارة 180 درجة مئوية (350 درجة فهرنهايت) لمدة 45 دقيقة تقريبًا.
عصيدة الكمثرى و السرغوم
السرغوم هو عبارة عن حبوب كاملة خالية من الغلوتين.
يخلط السرغوم مع أي نوع من الحليب ثم يسكب في كأس أو طبق ويزين بقطع الكمثرى الطازجة.
المافين بالتوت البري
في كوب اخلط:
ربع كوب (30 جرامًا) من الدقيق
ملعقة كبيرة واحدة من السكر البني (12.5 غرام)
ربع ملعقة صغيرة (5 جرامات) من باكينغ باودر
رشة ملح وقرفة
ملعقة صغيرة من زيت الزيتون (5 مل)
ملعقتان كبيرتان من الحليب (30 مل)
حفنة صغيرة من التوت المجمد
ضع الكوب في المايكرويف لمدة 80 إلى 90 ثانية.
عصيدة القرع والكينوا
الكينوا هي عبارة عن حبوب خالية من الغلوتين سريعة الطهي،
قم بغلي الكينوا مع الحليب، ثم نخفض درجة الحرارة إلى متوسطة واتركها تُطهى لمدة 10 دقائق.
اضف اليقطين المعلّب والقرفة وجوزة الطيب ويُترك الخليط ليغلي على نار خفيفة لمدة 5 دقائق.
كوكيز بزبدة الفول السوداني والموز
لتحضير الكوكيز ستحتاج إلى:
كوب واحد (104 جرامات) من الشوفان
كوب 3/4 (90 جرامًا) من دقيق القمح الكامل
رشة ملح
ملعقة صغيرة واحدة (5 مل) من الفانيلا
1/2 كوب (115 جرامًا) من الموز المهروس
ربع كوب (59 مل) من شراب القيقب
ربع كوب (59 مل) من الحليب
ملعقتان كبيرتان (32 جرامًا) من زبدة الفول السوداني
تُخلط المكونات ويسخّن الفرن مسبقًا على درجة 165 مئوية (325 درجة فهرنهايت).
في طبق اسكب الخليط على شكل دوائر صغيرة ثم اخبزه لمدة 10 إلى 15 دقيقة.
