نستعرض لكم قائمة أفضل دراجات التمرين المنزلية الثابتة حيث تظل دراجات التمرين من أكثر الخيارات شيوعًا عندما يتعلق الأمر بمعدات التمارين المنزلية ، وليس من المستغرب سبب ذلك.
حيث أنها تمنح المتدربين تمرينًا مكثفًا للقلب والأوعية الدموية وذلك ما يجعلها مناسبة لأي مستوى من مستويات اللياقة ، وذلك دون إجهاد المفاصل بالطبع.
ولكن رغم شعبية هذه المعدات ، إلا أن هناك خيارات متنوعة منها ، مما يعني أنه قد يكون من الصعب تحديد الخيار الأفضل بالنسبة لك ،
وحتى تتمكن من تحديد أفضل دراجة تمرين مناسبة لك ، إليك دليلنا أدناه لأفضل هذه المعدات.
تعد دراجة ثابتة ممتازة للرياضيين المتمرسين والمبتدئين تمامًا ، وتتمتع ببنية قوية تضمن لك تمرينًا مريحًا وموثوقًا وهادئًا ،
كما تحتوي على أفضل مجموعة من إعدادات المقاومة وبرامج التمرين بشكل عام ، إنها أفضل دراجة تمرين ، ومناسبة كل من صالة الألعاب الرياضية الاحترافية أو المنزلية.
علاوة على ذلك ، تتميز دراجة التمرين هذه بسهولة تجميعها التجميع ؛ فلا يحتاج الأمر إلا إلى شخص واحد ويستغرق تجميعها أقل من ساعة ،
وتأتي مزودة بجميع الأدوات المطلوبة ، كما تحتوي على مروحة مدمجة ومقعدها أوسع من الدراجات الأخرى
والدواسات أيضاً عريضة ومتينة ، مع أحزمة قابلة للتعديل.
وتوجد كذلك مستشعرات لمعدل ضربات القلب على الأجزاء السفلية من المقابض،
ولكن إذا كنت تفضل رفع المقابض لأعلى ، فإن الدراجة تستطيع استشعار ضربات القلب عن بُعد أيضاً
وتحتوي على أكبر مجموعة من الإعدادات بين جميع دراجات التمرين الثابتة الأخرى، حيث تزودك ب 25 مستوى من المقاومة و 28 برنامجًا تدريبياً فريدًا ، بما في ذلك المحاكاة ،
مثل محاكاة تضاريس التلال والتحديات الأخرى ، لإبقاء تدريباتك ممتعة.
وفي حين أن اتصال البلوتوث هو ميزة مرغوبة موجودة في العديد من دراجات التمرين ، على سبيل المثال ،
لمزامنة بيانات التمرين مع تطبيقات اللياقة البدنية مثل My Fitness Pro و Health ، فإن هذا الطراز يقدم شيئًا إضافيًا،
فهو متوافق مع تطبيقات مثل Explore The World و Ride Social ، والتي يمكن أن تضيف القليل من الإثارة إلى التدريبات.
Positive
25 مستوى مقاومة
29 برنامج تدريب
هادئة
قوية
اتصال بلوتوث
متوافقة مع تطبيقات اللياقة البدنية
مراقبة معدل ضربات القلب
مقعد قابل للتعديل
Negatives
يجب توصيلها بالقابس الكهربائي للحصول على خيارات التمرين الكاملة.
دراجة التمرين الثابتة هذه تختلف عن الدراجات الأخرى كونها منحنية أكثر للأمام ، والدواسات موجودة في الأمام ، وغالبًا ما تحتوي على فرامل طوارئ.
يمكنك الاختيار بين القيادة بالحزام أو القيادة بالسلسلة ، وتزن عجلة الموازنة 40 رطلاً (18 كجم) ، مما يجعل هذه الدراجة تمنحك مزيدًا من القوة للتدريبات الطويلة.
وستشعر أثناء ركوب هذه الدراجة الرياضية بأنك أقرب ما تكون إلى تجربة الركوب في الهواء الطلق ،
وهذا يعود جزئيًا للحركة السلسة للدواسات ، ولكن أيضًا لأن المقعد يشبه تمامًا مقاعد الدراجات العادية ،
وعلى الرغم من أن هذا يمنحك تجربة ركوب دراجات أصلية ، إلا أنه يعني أنك ما لم تكن معتادًا على مقاعد الدراجات التي تأتي بتصميم رفيع ،
فقد لا تكون التدريبات الطويلة مريحة لك عند بدء استخدام هذه الدراجة لأول مرة.
Positive
سلسة للغاية
قوية
مجموعة كبيرة من مستويات المقاومة
هادئة
تجربة مشابهة تمامًا لتجربة ركوب الدراجات في الهواء الطلق
دراجة تمرين مدمجة وصغيرةالحجم ولا تحتوي على تقنية وحدة التحكم الموجودة في بعض الطرازات السابقة، ومع ذلك ،
فهي قوية وتمنحك كل ما تحتاجه للتمرين الصعب ، وهي اختيار ممتاز إذا لم يكن لديك مساحة كبيرة ، كما أنها خفيفة الوزن بحيث يمكنك حملها بسهولة بعد التدريبات.
وتعرض شاشة LCD السرعة والمسافة والنبض والمقاييس الأخرى بوضوح ، وعلى عكس بعض الطرز الأخرى ،
فإن شكل المقعد المريح والمبطن جيدًا لن يعيق قدرتك على الضغط على الدواسات على الإطلاق.
وتتميز أيضاً بهيكلها الفولاذي الممتاز ، مما يعني أنها متينة ومظهرها رائع ، كما توفر لك 8 مستويات من المقاومة ،
وفي حين أن هذا الطراز أصغر بكثير من الطرز الأخرى ، إلا أن هناك تباينًا كبيرًا بين الإعدادات ، لذلك لا يزال بإمكانك الحصول على تمرين رائع بغض النظر عن اختيارك.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن المقود مريح للغاية ، ويحتوي على أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب على الذراعين الجانبيين.
دراجة التمرين القابلة للطي من إكسيربيوتيك Exerpeutic
إذا كانت المساحة لديك ضيقة بشكل خاص أو تريد أن تكون قادرًا على وضع دراجتك الرياضية في الخزانة ،
فهذا هو الخيار المناسب لك ، فدراجة التمرين هذه يمكن طيها لتصبح بنصف حجمها بعد طيها بالكامل بسرعة وسهولة ،
كما أنها مزودة بعجلات نقل لتسهيل تحريكها ، وعلى الرغم من سهولة تعبئتها ، فهي مناسبة لأولئك الذبن يصل طولهم إلى (160-185 سم).
الدواسات مريحة للغاية وتحتوي على أحزمة قابلة للتعديل لتأمين قدميك في موضعهما ، والمقعد مبطن بشكل جيد ،
والمقابض مريحة وداعمة ، مع غطاء من الفوم الملموس ، وقارئات نبضية على كل جانب ، ويعرض كمبيوتر العرض المتري السرعة والمسافة والنبض والوقت والسعرات الحرارية المحروقة ،
هناك العديد من الفوائد لهذه المعدات الرياضية بما في ذلك:
حرق السعرات الحرارية
فعالة في إنقاص الوزن
بناء قوة العضلات
تمرين فعال للقلب
تأثير منخفض على مفاصلك
مثالية للتدريب المتقطع
أكثر أمانًا من ركوب الدراجات على الطرق
يمكنك أيضًا الجمع بين ركوب دراجة التمرين مع بعض تمارين الوزن والقوة لمساعدتك على تمرين الجزء العلوي من جسمك أيضًا ، كما يمكنك أيضًا الحصول على نفس الفوائد التي تمنحها لك دراجتك العادية ولكن في منزلك.
ما هي الميزات التي يجب البحث عنها في دراجة التمرين
فيما يلي الميزات الرئيسية التي يجب مراعاتها عند الاختيار من بين أفضل دراجات التمرين الثابتة بالنسبة لك:
المقاومة
هناك عدة أنواع من المقاومة:
الدراجة التي تعتمد على المروحة: يتمحك مقاومة لا نهائية ،وتزداد المقاومة عندما تقوم بالضغط بقوة أكبر وأسرع على الدواسة ، ويستخدم هذا الطراز مروحة مقاومة متصلة عبر نظام حزام وبكرة بالدواسات وهو هادئ للغاية.
المقاومة المغناطيسية : هذا هو الخيار الأكثر هدوءًا إلى حد بعيد حيث لا يوجد اتصال بين الأجزاء ، وبالتالي لا يوجد احتكاك ، وهذا يعني أيضًا أنه لن يتسبب الاحتكاك في بلى الأجزاء ، لذلك يمكن أن تدوم دراجتك لفترة أطول.
القائم على الفرامل: الخيار الأكثر شيوعًا ، حيث يستخدم هذا الطراز عجلة الموازنة ، وهو قرص معدني ثقيل يتصل بشكل غير مباشر بالدواسات عبر حزام أو سلسلة ،وترتبط المقاومة بوزن عجلة الموازنة ، لذلك غالبًا ما يتم دمج هذا النظام مع النظام المغناطيسي.
الوزن
هناك نوعان من اعتبارات الوزن عند اختيار دراجة التمرين ؛ وزنك ووزن الدراجة.
وجميع دراجات التمرين لها قدرة وزن قصوى للمستخدم ، و عادة ما يكون هذا حوالي 300 رطل (21.5 حجر) ،
ولكن إذا كنت أثقل وزناً ، فستحتاج إلى دراجة أقوى ، وتعتبر الدراجات الأثقل أكثر ثباتًا ، وبالتالي فهي أكثر أمانًا.
ميزات أخرى
يمكن أن تأتي دراجات التمرين بمجموعة كبيرة من الميزات ، بما في ذلك اتصال البلوتوث للوصول إلى تطبيقات ركوب الدراجات أو مزامنة بيانات التمرين مع هاتفك الذكي ،
وبرامج التمرين المضمنة ، وإدخال mp3 ، وحامل الجهاز اللوحي أو رف الوسائط للترفيه عنك أثناء قيامك بالتدريب.
كما يمكن أن تساعد هذه الميزات في الحفاظ على متعة التدريبات الخاصة بك.
وتبقيك على المسار الصحيح لتحقيق أهداف فقدان الوزن أو اللياقة البدنية.
السعر
تأتي دراجات التمرين بنطاق خيارات سعرية واسع ، ولكن يمكن أن يوفر لك امتلاك دراجة تمارين منزلية الكثير من المال ،
لأنه حتى الطراز متوسط السعر يمكن أن يحقق لك ما ستحققه خلال بضعة أشهر في صالة الألعاب الرياضية ، وعند التفكير في النطاق السعري الخاص بك ، فكر في مدى جدية التدريب الدوري وكم مرة ستستخدم الدراجة
