خدمات

أفضل علاج لرجفة اليدين (أسبابها وكيفية التخلص منها)

رعشة اليد عبارة عن حركة اهتزازية لا ارادية تحدث في اليد ، وقد توجد هذه الرعشة في الانسان السليم كما توجد عند المريض.

وقد تنتج من القلق النفسي والاجهاد وضغوط الحياة اليومية.

اما الرعشة الدائمة والمستمرة الغير متأثرة بالعوامل النفسية والقلق فتلك حالة مرضية قد يكون سببها التقدم بالسن ويجب متابعة تشخيصها وعلاجها عند الطبيب.

وفي مقالنا اليوم سنتناول هذا الموضوع حيث سنقدم باقة مختارة من أفضل الطرق لعلاج رجفة اليدين:

هناك بعض الطرق في علاج رجفة اليدين مثل علاج رعشة اليدين بالقران وايضا علاج رعشة اليد بالاعشاب والتي سنتحدث عنها في هذا المقال:

أفضل علاج لرجفة اليدين

مراقبة مستوى الإجهاد :

الإجهاد يسبب رجفة اليدين و اسباب رعشة اليد اليمنى

الإجهاد هو أحد العوامل الرئيسية المساهمة في ارتعاش اليد. في الواقع إن التوتر والقلق والعصبية تؤدي إلى نوبات من ارتعاش اليد .وبالتالي،

يجب أن تحاولوا الاسترخاء وتقليل الضغط والتوتر في حياتكم قدر الإمكان. حيث ان الاسترخاء يعتبر علاج طبيعي لرعشة اليدين والتخلص منها.

شاي البابونج :

شاي البابونج علاج رعشة اليدين لكبار السن

البابونج له خواص مهدئة لذلك من الممكن أن يساعد في تهدئة النظام العصبي والقضاء على التوتر والقلق.

بل هو أيضا مضاد للتشنج الفعال الذي يساعد على استرخاء التشنجات العضلية،

والتي يمكن أن تسبب رجفة في اليدين. ينصح بشرب من 2 إلى 3 أكواب من شاي البابونج يوميا

تمارين اليد :

تمارين اليد علاج رعشة اليد عند الشباب

من الممكن أن تساعد متابعة تمارين اليد على التقليل من ارتعاش اليد واهتزازها

وذلك عن طريق وضع كرة الإجهاد في راحة اليد والضغط عليها بإحكام والحفاظ على هذا الوضع لمدة 5 ثوان ثم الاسترخاء ببطء والتكرار .

ينصح بالقيام بهذا التمرين عدة مرات في اليوم .

شاي اللافندر :

شاي اللافندر علاج رجفة اليدين عند صب القهوة

تعتبر أعشاب اللافندر علاجا طبيعيا فعالا لرجفة اليدين فهي جيدة للجهاز العصبي والذي يلعب دورا حاسما في علاج هذه المشكلة.

يمكن شرب بضعة أكواب من هذا الشاي يوميا .

ويتم تحضيره عن طريق إضافة 3 ملاعق كبيرة من زهور اللافندر الطازجة أو ملعقة كبيرة من اللافندر المجفف إلى كوبين من الماء الساخن.

فيتامينات مركب B :

علاج رعشة اليد عند التوتر فيتامينات مركب B

يوجد أنواع مختلفة من فيتامين ب تساعد في الحفاظ على صحة الأعصاب والعضلات وتبقيها قوية.

إذ أن نقص فيتامين ب يؤدي إلى فقدان التوازن في أعضاء وأجهزة الجسم المختلفة الأمر الذي قد يسبب رجفة في اليدين أو ضعف في العضلات.

ويمكن الحصول على هذا الفيتامين من خلال تناول الأطعمة الغنية به كالحبوب الكاملة وصفار البيض، والبازلاء، والفاصوليا، والخضروات الورقية الخضراء، منتجات الألبان (الحليب العضوي والجبن) والدواجن.

وفي الوقت نفسه، الابتعاد عن الأغذية المصنعة.

تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم  :

يساعد المغنيسيوم في نقل النبضات الكهربائية من الأعصاب إلى العضلات.

وبالتالي عندما يفتقر الجسم لهذا المعدن المهم فإنه قد يتسبب في تقلصات العضلات التي يمكن أن تؤدي إلى ارتعاش واهتزاز اليد.

يمكن الحصول على المغنسيوم من خلال العديد من الأطعمة كبذور السمسم والفول والمكسرات، والخضار الورقية الخضراء .

كما يمكن تناول مكملات المغنيسيوم أيضا لتصحيح نقص هذا المعدن إلا أنه في هذه الحالة يتوجب عليكم استشارة طبيبكم .

الابتعاد عن المنبهات :

في حال كنت من الأشخاص الذين يعانون من رجفة اليدين ومن عشاق القهوة والشاي وغيرها من المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين,

فقد حان الوقت لتخفيض كمية الكافيين إلى أدنى حد أو الابتعاد عنه نهائيا.

إذ أن تناول نسبة عالية من الكافيين يمكن أن تحفز الجهاز العصبي المركزي والتي بدورها قد تؤدي إلى نوبات من أيدي مهزوزة.

كذلك تناول كميات كبيرة من الكافيين يمكن أن يؤدي أيضا إلى الصداع، والدوخة، والقلق وخفقان القلب مما قد تجعل من الصعب بالنسبة لك لتنفيذ الأنشطة اليومية بكل سهولة.

أحماض أوميغا 3 الدهنية :

أحماض أوميغا 3 الدهنية مفيدة جدا للجهاز العصبي فهي  تضفي طبقة واقية لالمايلين للأعصاب، وهو أمر مهم للحفاظ على صحة الخلايا العصبية وفي القضاء على الالتهاب.

وتعتبر الأسماك مصدر غني جدا بهذه الأحماض مثل سمك السلمون والتونة والسردين , وكذلك أقراص زيت السمك وزيت كبد السمك .

الخميرة والعسل  :

وذلك عن طريق خلط ملعقة صغيرة من خميرة البيرة وملعقة كبيرة من العسل في كأس من الماء وشربه صباحا ومساء.

فقد ثبت فعالية هذه الطريقة في التخلص من رجفة اليدين بناء على أحد الاستطلاعات.

الخطمي :

ينقع ملعقة كبيرة من مطحون اوراق الخطمي الجافة في كأس ماء مغلي لمدة عشرة دقائق ثم يصفى ويشرب كأس منه كل صباحا ومساء . هذه الطريقة تساهم في التقليل من رجفة اليدين بشكل كبير .

بعض النصائح للحصول على نتائج أفضل :

  • الابتعاد عن الكحول والتدخين
  • محاولة الابتعاد عن الضعوط النفسية التي قد تسبب القلق والتوتر
  • أخذ قسط كاف من النوم
  • إجراء تغييرات في نمط الحياة (بمعنى آخر التقليل من استخدام اليدين)
  • الامتناع عن تناول الادوية المسببة للرعشة ( استشارة الطبيب أولا)

نأمل أن نكون قدمنا لكم الفائدة المرجوة . أدام الله الصحة على الجميع .

شاركونا تجربتكم حول أفضل طريقة لعلاج رجفة اليدين من خلال تعليقاتكم والتصويت التالي :

ما هي أفضل طريقة لعلاج رجفة اليدين برأيك ؟

اضافة تعليق

اضغط هنا لإضافة تعليق