افضل الفيتامينات (ملتي فيتامين) multivitamin

هناك 289 نوعاً مختلفاً من الأقراص والكبسولات والسوائل التي تتعلق بالفيتامينات وهدفنا هو العثور على افضل الفيتامينات وأكثرها أمانًا وفاعلية، ولقد وجدنا أن افضل الفيتامينات لديها شهادات معتمدة بالإضافة إلى تركيب جيد يحتوي على غالبية المكونات الموصى بها من FDA.

قم بالحصول على أفضل تأمين طبي في السعودية، وإن كنت تسعى للحصول على قوام ممشوق، إقرأ الآن مقالنا عن افضل ريجيم يمكنك الحصول عليه من افضل خبراء الريجيم.

كيف نختار افضل الفيتامينات

الكشف الكامل عن المكونات

إذا كنت تستهلك كبسولة كل يوم، فمن الأفضل أن تعرف بالضبط ما الذي يوجد فيها وذلك على عكس المستحضرات الصيدلانية، فلا يتم تقديم المكملات الغذائية لاختبار FDA والموافقة عليه قبل ذهابها إلى السوق، حيث تطلب إدارة الأغذية والعقاقير (FDA) من الشركات المصنعة الكشف عن جميع المكونات وتفاصيل المبالغ لكل حصة – ما لم يتم تصنيفها على أنها “مزيج خاص”، ففي هذه الحالة، لا يتعين على الشركة المصنعة الكشف عن أي شيء.

الشركات

Labdoor وهي شركة تقدم ملاحظات تكميلية – حيث نبحث عن 60 على الأقل من المكونات المئة الموصى بها وهو ما يمثل الحد الأدنى من التوازن ونقاء المنتج ، والقيمة الغذائية

وتقوم NSF و USP وهي منظمتين غير الهادفة للربح باختبار المكملات الغذائية بناءً على طلب الشركات المصنعة ، ثم تقدم طوابع الموافقة على عبوات المنتجات التي تم التحقق منها، أما  Labdoor و ConsumerLab ، وكلاهما من الشركات التي تسعى للربح ، حيث تتعرض المنتجات للاختبار دون موافقة من الشركات المصنعة، كما (يمكن للمصنعين طلب اختبارات من ConsumerLab أيضًا).

لقد بحثنا أيضًا عن المنتجات التي تتوافق مع نظام الاختبارات الداخلية التابع للمنظمة الدولية للتوحيد القياسي (ISO)، حيث تضع هذه المنظمة الدولية غير الحكومية نظامًا صارمًا لاختبار إدارة الجودة لأي منتج.

قليل من المكونات غير النشطة

“المكونات غير النشطة” هي مصطلح شامل لكل ما هو مدرج في الحبة لا يضيف قيمة غذائية، وعادةً ما تكون قائمة مختصرة من المكونات غير النشطة علامة جيدة على الجودة.

افضل الفيتامينات من MegaFood للنساء

افضل فيتامين للجسم من الصيدليه

يتم الحصول على العناصر الغذائية في هذه الفيتامينات المتعددة من الأطعمة الغنية الحقيقية

التحقق من طرف ثالث

أحد الأسباب وراء وصول هذه الفيتامينات المتعددة إلى رأس قائمتنا: فهو يعتبر منارة للشفافية، حيث تعد مكمّلاته معتمدة من GMP مع NSF International، والتي تضمن أن المنتج له هوية وقوة وتركيبة وجودة ونقاء وتلتزم MegaFood بمعايير الجودة ISO 9001، وهذا يعني بأن المختبرات تلتزم بأعلى معايير ضمان الجودة والاختبار.

الشفافية

يوفر MegaFood روابط للمزارعين الذين يقدمون الطعام الذي تستمد منه المغذيات، فهو نباتي معتمد، خالي من الجلوتين، وغير معدّل وراثياً، كما أنها خالية من الكيماويات والمبيدات.

المكونات يمكن تتبعها

يتميز MegaFood بأن العناصر الغذائية متعددة الفيتامينات مستمدة بشكل حصري من الفواكه والخضروات والحبوب، مما يعني أن فيتامين A مستخرج من الجزر، فيتامين C يأتي من البرتقال العضوي، وفيتامين K من الملفوف، وتم اشتقاق العديد من العناصر الغذائية الأخرى، بما في ذلك الحديد الموجود في الفيتامينات المتعددة للنساء وفيتامين B12 من خميرة تُعرف باسم saccharomyces cerevisiae”، وهي مكون طبيعي يستخدم عادة في التخمير والخبز.

السعر

هناك جانب سلبي واضح للعديد من الفيتامينات متعددة الأغراض من MegaFood: إنها ستكلفك، فهي تستخدم الفيتامينات الأكثر تكلفة مقارنة بمعظم الخيارات الأخرى، وإذا كان هذا العامل مهم لك، فلن تجد الفيتامينات الأفضل  ولكن ستجد خيارات أكثر بأسعار معقولة، دون التضحية بالجودة.

آراء النقاد في الفيتامين

يقول بعض المدافعون إنها أفضل الخيارات لأنها تحتوي على مواد كيميائية أقل وتستمد عناصرها من الأطعمة الحقيقية، لكن النقاد يجادلون بأن العناصر الغذائية الاصطناعية تتمتع بفترة صلاحية أكثر موثوقية.

الايجابيات

  • تم اختباره من طرف ثالث
  • الشفافية
  • مكونات يمكن تتبعها

السلبيات

  • التكلفة عالية بعض الشيء
  • لا فوائد ملموسة من الصيغ القائمة على الغذاء

افضل الفيتامينات من MegaFood للرجال

افضل ملتي فيتامين

التحقق والشفافية

تتمتع مكملات ميجا فود للرجال بنفس المزايا والعيوب الأساسية التي تتمتع بها ميجا فود للنساء وهي معتمدة من GMP (ممارسات التصنيع الجيدة) مع NSF International وتلتزم بمعايير ISO 9001، والتي تتحدث عن سلامة المختبر وعمليات الاختبار، و تمتد هذه الجودة إلى ما وراء المنتج والاختبار حتى المعايير العامة للشركة.

المكونات

يستخدم MegaFood ثلاثة مكونات طبيعية تربط الأقراص معاً: السليلوز النباتي، ومواد التشحيم النباتية، والسيليكا المركب الكيميائي، وجميع العناصر الغذائية الموجودة في الفيتامينات تأتي بشكل حصري من الفواكه والخضروات والحبوب-فيتم استخراج فيتامين (أ) من داخل الجزر، فيتامين C يأتي من البرتقال العضوي. وفيتامين K من الملفوف.

الايجابيات

  • التحقق والشفافية.
  • المكونات.

السلبيات

  • التكلفة العالية.

افضل الفيتامينات kirkland متعدد القيمة

افضل حبوب تحتوي على جميع الفيتامينات

مزيج رائع من العناصر الغذائية وتم اختباره من كواحد من افضل الفيتامينات

المغذيات جيدة

إذا كنت تبحث فقط عن الفيتامينات المتعددة التي ليست لجنس محدد، فلا يمكنك الحصول على صفقة أفضل بكثير من مادة كيركلاند سيجنتشر اليومية المتعددة من كوستكو، فهو يحتوي على جميع العناصر الغذائية ال 27، وعلى الرغم من أنه يحتوي فقط على 80 ملليغرام من البوتاسيوم – حوالي 2 ٪ من القيمة اليومية الموصى بها على عكس MegaFood، فإن العناصر الغذائية في هذه الفيتامينات المتعددة هي مواد اصطناعية، مما يعني أنها قد تم إنشاؤها في المختبر بدلاً من استخراجها من الفواكه والخضروات.

فعالة من حيث التكلفه

على عكس ميجا فود للرجال، فإن زجاجة Kirkland المكونة من 500 قطعة سعرها جيد جداً، وستحصل على جميع العناصر الغذائية الرئيسية البالغ عددها 27 (بالإضافة إلى الكالسيوم ).

كمية الحديد في افضل الفيتامينات

المعهد الوطني للإرشادات الصحية بشير إلى أن جرعة 18 مليجرام شائعة في الفيتامينات، ولكن نحذر من الكميات الأكبر من 20 ملليغرام إذا كان لديك نظام غذائي غني بالحديد (الكثير من اللحم البقري أو الدواجن أو الفاصوليا)، فقد تكون أكثر أماناً مع الخيارات الأخرى.

الايجابيات

  • المغذيات جيدة
  • تكلفة معقولة

السلبيات

  • كمية الحديد

افضل الفيتامينات من Light kids multistars Rainbow للأطفال

Light kids multistars Rainbow للأطفال

تركيبة قائمة على الغذاء وصديقة للأطفال من علامة تجارية مرموقة.

مجموعة واسعة من العناصر الغذائية اللازمة

بمعنى انه يحتوي على جرعات صديقة للطفل من مجموعة واسعة من العناصر الغذائية الضرورية – حتى البوتاسيوم ، وهو أمر مهم للأطفال والكبار ، كما أنه خالٍ تماماً من الحشوات أو الأصباغ الاصطناعية.

المذاق

يوصي معظم الخبراء بأن يحصل الأطفال، مثل البالغين، على العناصر الغذائية من الطعام كلما كان ذلك ممكنًا، ولكن إذا لم يعجب أطفالك الجزر والقرنبيط أحياناً، فإن الفيتامينات المتعددة في بعض الأحيان هي أبسط طريقة لتغطية أوجه القصور في النظام الغذائي، ومع نكهة ” الفاكهة” اللذيذة والتي تأتي من البرتقال والكرز والأناناس الطبيعية نظرا لأن الأطفال يحتاجون إلى جرعات أقل من معظم العناصر الغذائية مقارنة بالبالغين، فمن المهم اختيار صيغة خاصة بالأطفال.

الايجابيات

  • مجموعة واسعة من المواد الغذائية اللازمة
  • الطعم.

السلبيات

  • المحليات المضافة

افضل الفيتامينات من kirkland للبالغين / لكبار السن

 سعر ملتي فيتامين

هذه الفيتامينات الاصطناعية بأسعار معقولة وضعت لتلبية الاحتياجات الغذائية لكبار السن.


لماذا اخترناه من افضل الفيتامينات لكبار السن

كميات جيدة من B12 وD

من بين الفيتامينات المتعددة لكبار السن، نود أن نذكر فيتامينات كيركلاند سيغنتشر المتعددة، فالبالغون من العمر 50 عامًا أو أكبر لديهم احتياجات غذائية مختلفة قليلاً عن تلك الموجودة في الفئة العمرية 18-49 عامًا، ويميل كبار السن إلى امتصاص كمية أقل من B12 مع تقدمهم في العمر، حيث تبلغ الكمية الموصى بها من فيتامين ب 12 للبالغين حوالي 2.4 ميكروغرام في اليوم، لذلك قد يبدو أن معدل الـ 25 في كيركلاند أكثر من اللازم – لكن لا يوجد حد مقترح لاستهلاك B12، فسوف يمتص جسمك ما يحتاج إليه، وأي فائض يتم التخلص منه أثناء عملية الإخراج.

دقة العلامات

حقق Kirkland Mature Multi أداءً جيدًا في معظم الفئات، حيث حقق 68.5 من أصل 100 على Labdoor، لكن المنتج ليس خاليًا تمامًا من الشوائب، و في الواقع، تم قياس كمية فيتامين ب 6 تقريبًا 26٪ ومع ذلك هذا ليس خطيرًا، لأن الحد الأعلى للاستهلاك B-6 هو 100 ملليغرام.

كيفية العثور على افضل الفيتامينات المناسبة لك


تأكد من أنك تأخذ كميات مناسبة

ربما أكثر أهمية من البحث عن القيم اليومية الموصى بها هو مراقبة الحدود العليا الموصى بها، وستجد هذا لدى ConsumerLabs.com الذي يحتوي على مخططًا تفصيليًا يقارن القيم اليومية الموصى بها بالحدود العليا ، ولكن بشكل عام ، ليس من الجيد تناول جرعات زائدة من أي فيتامين أو مادة مغذية واحدة، حيث تختلف الحدود العليا لأي فيتامين على نطاق واسع: فأكثر من ضعف الكمية الموصى بها من فيتامين (أ) أمر خطير ، لكن يمكنك الحصول على ما يصل إلى 26 ضعف الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين (ج) دون التعرض لأي آثار سيئة.

بالنسبة للأطفال ، يمكن أن تكون الجرعات الزائدة  قاتلة، وهناك تحذيرات لإبقاء الفيتامينات المتعددة المحتوية على الحديد بعيدًا عن متناول الأطفال وذلك بسبب أن : استهلاك الحديد العرضي هو السبب الرئيسي لوفيات التسمم لدى الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 6.

معرفة ما إذا كنت تحتاج فعلا للفيتامينات

عندما يتعلق الأمر بالتغذية ، “الشيء الأكثر أهمية هو اتباع نظام غذائي متوازن مع     الأطعمة الغنية بالمغذيات ، ثم المكمل لملء الثغرات المفقودة”.

تعرف على العناصر الغذائية الخاصة بك (وفوائدها)

لمساعدتك في عملية الشراء بغض النظر عن احتياجاتك الغذائية الفردية ، سنذكر هنا الدليل التالي والذي يتضمن الفيتامينات والمعادن المختلفة ، ومصادر الغذاء الشائعة ، وأحدث القيم اليومية الموصى بها للبالغين.

الفيتامينات

فيتامين A

يوجد فيتامين (أ)  في اللحوم والدواجن ومنتجات الألبان والخضار الورقية والفواكه، وهو مهم بشكل خاص لتقوية البصر ونظام المناعة ومع ذلك، فإن الكثير من فيتامين (أ) يمكن أن يؤدي إلى الغثيان وهشاشة العظام، وغيرها من الآثار الجانبية، ولتجنب الجرعة الزائدة، لا توفر الشركات المصنعة للفيتامينات عموما سوى 50-80٪ من القيمة اليومية الموصى بها في كل وجبة.

القيمة اليومية الموصى بها: 3000 وحدة للذكور، و 2300 وحدة للإناث

فيتامين C

يُعرف أيضًا باسم حمض الأسكوربيك، وهو الأكثر شيوعًا في ثمار الحمضيات، وتشير الدراسات إلى أنه على عكس الاعتقاد السائد، فإن فيتامين C لا يمنع نزلات البرد، ولكنه يساعد الجسم على تكوين الكولاجين، ويقوي جهاز المناعة، ويعمل كمضاد  للأكسدة.

القيمة اليومية الموصى بها: 90 ملغ للذكور ، 75 ملغ للإناث

فيتامين D

فيتامين (د)، المعروف أيضا باسم الكالسيفيرول، يقوي الأسنان والعظام من خلال مساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم، وعند تناوله مع الكالسيوم على المدى الطويل، يمكن لفيتامين (د) أن يساعد في منع ترقق العظام عند البالغين، ولكن احرص على عدم تناول أكثر من الموصى به ، فجرعة زائدة يمكن أن تسبب الغثيان أو الدوار، وتشتمل مصادر الغذاء على الأسماك الدهنية والحليب المدعم أو الحبوب – وبالطبع، سينتج جسمك فيتامين (د) إذا تعرض لأشعة الشمس، لكن الكمية المنتجة من خلال أشعة الشمس وحدها نادراً ما تلبي القيم اليومية الموصى بها.

القيمة اليومية الموصى بها: 600 وحدة

فيتامين E

يعمل فيتامين E (المعروف باسم توكوفيرول) كداعم مضاد للأكسدة والمناعة في الجسم، و يمكن العثور عليه في مجموعة واسعة من الأطعمة، بما في ذلك الزيوت النباتية والخضار الورقية، وتعتبر أوجه القصور نادرة للغاية.

القيمة اليومية الموصى بها: 33 وحدة

فيتامين K

فيتامين K (المعروف أيضًا باسم menadione أو phylloquinone) مهم لتخثر الدم والحفاظ على عظام قوية، و تشمل المصادر الغذائية لفيتامين K الملفوف والكبد والبيض والحليب والخضروات الخضراء.

القيمة اليومية الموصى بها: 120 ميكروغرام للذكور، 90 ميكروغرام للإناث

فيتامينات B

البيوتين

يساعد البيوتين في تحويل الطعام إلى طاقة ويمكن العثور عليه في الحبوب الكاملة وصفار البيض وفول الصويا والأسماك، ولم يثبت أنه ضار بجرعات عالية.

القيمة اليومية الموصى بها: 30 ميكروغرام

الكولين

يساعد الكولين في الحفاظ على وظائف الأعصاب والدماغ الصحية، كما يستقلب الدهون، ويمكن العثور عليها في الحليب والبيض والكبد والفول السوداني وسمك السلمون.

القيمة اليومية الموصى بها: 550 ملغ للذكور، 425 ملغ للإناث

حمض الفوليك

يُعرف هذا الفيتامين أيضًا باسم Vitamin B-9 و folacin وحمض الفوليك، ويساعد في تكوين الخلايا ويمكن العثور عليه في العديد من الأطعمة، بما في ذلك الحبوب والخضر وعصير الفاكهة، والحصول على ما يكفي من حمض الفوليك مهم بشكل خاص للنساء الحوامل.

القيمة اليومية الموصى بها: 400 ميكروغرام

النياسين

يساعد النياسين (المعروف أيضًا باسم فيتامين ب 3 أو حمض النيكوتين) في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي والجلد والأعصاب ،ويمكن العثور عليه في العديد من الأطعمة، بما في ذلك الدواجن والأسماك والحبوب الكاملة والفول السوداني والبقوليات.

القيمة اليومية الموصى بها: 16 ملغ للذكور، و14 ملل جرام من للإناث

حمض البانتوثنيك

يُعرف حمض البانتوثنيك أيضًا باسم فيتامين ب 5، ويساعد على استقلاب الطعام، فضلاً عن إنتاج الهرمونات والكولسترول والناقلات العصبية، ويوجد في مجموعة متنوعة من الأطعمة، بما في ذلك الدجاج والحبوب الكاملة الأفوكادو والفطر والبروكلي وصفار البيض.

القيمة اليومية الموصى بها: 5 ملغ.

الثيامين

يساعد الثيامين (المعروف أيضًا باسم فيتامين ب -1) في تحويل الطعام إلى طاقة والحفاظ على الأعصاب الصحية والدماغ والعضلات والشعر والجلد، ويمكن العثور عليه في الصويا والبطيخ والأرز البني والقرع والبلوط.

القيمة اليومية الموصى بها: 1.2 ملغ للذكور، 1.1 ملغ للإناث

فيتامين ب 6

يُعرف أيضًا باسم البيريدوكسين، البيريدوكسال، والبيريدوكسامين، وفيتامين ب -6 مهم لوظائف المخ والمناعة والتمثيل الغذائي، ويمكن العثور عليه في الدواجن والأسماك واللحوم العضوية والخضروات النشوية والفواكه غير الحمضية.

القيمة اليومية الموصى بها: 1.3 ملغ

فيتامين ب 12

يُعرف أيضًا باسم الكوبالامين، ويعتبر مهم بشكل خاص لإنشاء العصب وخلايا الدم، ويمكن العثور عليها بشكل شائع في اللحوم والدواجن والأسماك، وغالباً ما يكون النباتيون عرضةً لخطر النقص في فيتامين ب 12.

القيمة اليومية الموصى بها: 2.4 ميكروغرام

المعادن

الكالسيوم

يحافظ الكالسيوم على صحة العظام وضغط الدم ووظيفة الأعصاب، ويمكن العثور عليه في العديد من الأطعمة، وخاصة منتجات الألبان واللفت والبروكلي والملفوف الصيني، وتحتوي الفيتامينات المتعددة عادة على أقل من القيمة اليومية الموصى بها للكالسيوم لأنها أكثر المعادن كثافة.

القيمة اليومية الموصى بها: 1000 ملجم 19-50 سنة، 1200 ملجم 50 فما فوق

الكروميوم

يساعد Chromium في الحفاظ على نسبة السكر في الدم، ويمكن العثور عليه في اللحوم والدواجن والأسماك والبيض والبطاطا والمكسرات والجبن.

القيمة اليومية الموصى بها: 35 ميكروغرام للذكور، 25 ميكروغرام للإناث

النحاس

النحاس مهم لخلق خلايا الدم الحمراء وصحة الجهاز المناعي، ويمكن العثور عليها في الكبد والمحار والمكسرات والفاصوليا والأطعمة التي تحتوي على الحبوب الكاملة، ويعتبر النحاس سام إذا وجد بكميات كبيرة.

القيمة اليومية الموصى بها: 900 ميكروغرام

اليود

اليود مهم لوظيفة الغدة الدرقية والتمثيل الغذائي، ويمكن العثور عليه في المأكولات البحرية والملح المعالج باليود والخبز ومياه الشرب.

القيمة اليومية الموصى بها: 150 ميكروغرام

الحديد

الحديد يساعد الجسم على إنشاء بروتينات وخلايا الدم الحمراء والأنسجة، ويمكن العثور عليه في اللحوم والدواجن والمأكولات البحرية، وبعض الخضروات والحبوب. النباتيون والنساء الحوامل يمكن أن يكونوا عرضة لخطر نقص الحديد.

القيمة اليومية الموصى بها: 8 ملغ من للذكور، 18 ملغ للإناث 19-50

المغنيسيوم

يساعد المغنيسيوم في وظائف الأعصاب والعضلات وتخثر الدم وتقوية العظام، ويمكن العثور عليه في الخضروات والبقوليات والخبز الكامل القمح والحليب واللبن.

القيمة اليومية الموصى بها: 400-420 ملغ للذكور، 310-320 ملغ للإناث

الموليبدينوم

يساعد الموليبدينوم في الحفاظ على صحة العصب ويمكن العثور عليه في البقوليات والمكسرات والحبوب والحليب، وتعتبر أوجه القصور نادرة للغاية.

القيمة اليومية الموصى بها: 45 ميكروغرام

المنغنيز

يساعد المنغنيز في تقوية العظام واستقلاب الأحماض الأمينية والكربوهيدرات والكوليسترول، وفي بعض الأماكن، يضاف المنغنيز إلى مياه الشرب، ويجب أن يكون الأشخاص الذين يعانون من تلف الكبد حريصين بشكل خاص على عدم تجاوز الحدود العليا للمنغنيز، و تشمل الأطعمة التي تحتوي على المنجنيز الأسماك والمكسرات والبقوليات والحبوب الكاملة.

القيمة اليومية الموصى بها: 2.3 ملغ للذكور، 1.8 ملغ للإناث

الفوسفور

الفسفور وفير في الجسم، ويمثل 1 ٪ من وزنك الكلي، ويساعد في الحفاظ على صحة الأسنان والعظام، وخلق الخلايا، واستقلاب الطعام، ويمكن العثور عليه في منتجات الألبان واللحوم والدواجن والأسماك والبيض والبازلاء الخضراء والبروكلي والكبد والبطاطا واللوز.

القيمة اليومية الموصى بها: 700 ملغ

البوتاسيوم

البوتاسيوم مهم في العديد من الوظائف في بناء البروتينات والعضلات، والحفاظ على صحة القلب والجهاز العصبي، ويمكن العثور عليه في اللحوم والحليب والفواكه والخضروات والحبوب والبقوليات، ويجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى تجنب تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم.

القيمة اليومية الموصى بها: 4.7 جم

الزنك

يساعد الزنك في تكوين البروتين والخلايا، ويحافظ على نظام المناعة الصحي، ويمكن العثور عليه في اللحوم الحمراء والدواجن والمحار والفاصوليا والمكسرات والحبوب المدعمة.

القيمة اليومية الموصى بها: 11 ملغ من الذكور، 8 ملغ من الإناث.

كيف أعرف ما إذا كنت بحاجة إلى افضل الفيتامينات المتعددة؟

تحدث إلى طبيبك، إذا كنت لا تزال تشك في نقص نظامك الغذائي، أو إذا كنت لا تستطيع تغيير ما تأكله بسبب قيود النظام الغذائي، فاستشر طبيبك لمناقشة تناول الفيتامينات المتعددة، وقد يطلب فحص الدم للكشف عن نقص التغذية، أو تقديم توصيات حول التعديلات الغذائية إذا كان هناك نقص شديد، فمن المرجح أن يوصي طبيبك أو يصف مكملاً لأي مواد غذائية معينة تفتقر إليها، كما يمكن إصلاح الثغرات الطفيفة فقط عن طريق الفيتامينات المتعددة.

كيف أعرف ما إذا كان نظامي الغذائي غير موجود؟

يمكنك تتبع كل شيء يغذي جسمك إذا كان نظامك الغذائي يفتقر إلى العناصر الغذائية أو يبدو غير متوازن بشكل خاص، فحاول تغييره.

هل هناك أي طرق أخرى للحصول على افضل الفيتامينات خارج النظام الغذائي والمكملات الغذائية؟

يمكن العثور على معظم الفيتامينات في الطعام، لكن يظل فيتامين (د) استثناءً ملحوظًا: جسمك يصنع فيتامين (د) عندما تصيب الأشعة فوق البنفسجية بشرتك.

ما هي افضل الفيتامينات من وجهة نظرك؟

اكتب تعليقك هنا :

      التعليق :

      أفضل
      Logo
      تمكين تسجيل في الإعدادات العامة