نستعرض قائمة أفضل أوميغا 3 للأطفال فمن المعروف أن هناك عدة عناصر غذائية لها دور هام ورئيسي في تحقيق نمو الطفل ،
ومن هذه العناصر الغذائية الهامة هي مكملات أوميغا 3. سواء قبل الحمل أو بعد الولادة تساهم هذا العناصر في نمو الطفل وتعزيز صحته.
ما الذي يمكن أن تقدمه عناصر أوميغا 3 أثناء الحمل وبعد الولادة للطفل؟
يرتبط أوميغا 3 الذي يؤخذ من زيت السمك ارتباطًا وثيقًا بما يلي:
الوزن عند الولادة
الولادات المبكرة
وظيفة الدماغ وصحته
تعزيز صحة العين
القدرة على القراءة
السلوك.
أشياء يجب تذكرها :
تحتاج الأمهات إلى المزيد من مكملات أوميغا 3 قبل الحمل وخاصة خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة بمجرد أن يصبح الطفل قادراً على الأكل وتناول الأطعمة الصلبة ، فاجعله يعتاد على تناول سمك السلمون البري بدلاً من المكملات الغذائية.
علكات أوميغا 3 هي مواد سكرية ، يوجد فيها القليل جدًا من أوميغا 3 والكثير من السكر والأشياء الأخرى غير المفيدة.
تعتبر عصائر أوميغا 3 خيارات رائعة للأطفال الذين يصعب إرضاؤهم.
تعتبر زيوت السمك السائلة المنكهة وكبسولات الجيلاتين المنكهة فعالة
أوميغا 3 النباتية (الكتان ، الشيا) ليست مفيدة مثل أوميغا زيت الأسماك .
حمض الدوكوساهيكسانويك هو أوميغا 3 الرئيسي للأطفال الرضع ولكن مع تباطؤ نمو الدماغ في سن 3 سنوات تقريبًا ، تقل الحاجة إليه.
ما هي كمية أوميغا 3 التي يحتاجها الطفل؟
الهدف هو الحصول على 5 مجم من DHA لكل رطل من وزن الجسم للرضع الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و 24 شهرًا ،
ومن الولادة إلى 12 شهرًا: قد يحتاج ما يصل إلى 500 مجم يوميًا من DHA و EPA معًا ، وقد يتناول الأطفال من عمر 1 إلى 3 أعوام ما يصل إلى 700 مجم يوميًا ، ويمكن للأطفال من عمر 4 إلى 8 سنوات تناول ما يصل إلى 900 مجم يوميًا،
ويمكن للأطفال من عمر 9 إلى 13 عامًا تناول ما يصل إلى 1200 مجم يوميًا ، وقد يحتاج المراهقون الأكبر سنًا إلى 1600 مجم يوميًا .
و تقترح منظمة الصحة العالمية مستويات متحفظة ، حيث يوصي المعهد الأمريكي للطب بالأرقام أعلاه ،
وقد يلبي السلمون البري الذي يؤكل مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع هذه الاحتياجات.
ومع ذلك ، يبدو أن عددًا قليلاً جدًا من العائلات تحصل على ما يكفي من أوميغا 3 من المأكولات البحرية الفعلية.
ربما بسبب التكلفة أو أن المأكولات البحرية المتوفرة لم تعد طازجة.
أفضل أنواع مكملات أوميغا 3 للأطفال
كوروميغا أوميغا 3 للأطفال Coromega
لقد كان هذا المنتج هو المنتج المفضل للأشخاص الذين لا يستطيعون التعامل مع الحبوب أو تناول زيت السمك العادي بالملعقة ،
حيث توجد جرعة صلبة من أوميغا 3 في كل علبة ، وهو ما يجعله مناسب لجميع أفراد الأسرة وليس فقط للأطفال.
يعتبر فيتامين D3 الإضافي نوعًا من المكافأة ، ولكن للاستفادة من D3 بشكل صحيح ، فأنت بحاجة إلى فيتامينات A و K2
هذه جرعة جيدة من أوميغا 3 ، فهذه المنتجات من نوع العصير رائعة للأطفال ، و إذا تمكنت من الحصول عليها فمن المحتمل أن يحبها أطفالك.
ولكن تكمن المشكلة في أن منتجات أوميغا 3 من نوع العصير تحتوي على ماء ، وبغض النظر عن مقدار محاولاتك للحفاظ على المنتج باردًا أو بعيدًا عن الأكسجين ، سيكون هناك دائمًا بعض الأكسجين في الماء ،
وهذا الأكسجين سوف يتفاعل مع أوميغا 3 مسبباً النتانة ، لذا ، فإن العمر الافتراضي لعصير أوميغا لا يتجاوز 6 أشهر في أحسن الأحوال.
التكلفة: زجاجة 8 أوقية ، 11.69
المكونات: ماء ، إكسيليتول ، جلسرين ، صمغ عربي ، نكهات طبيعية ، حامض الستريك ، صمغ الزانثان ، صمغ الغوار ، كركم ، حمض السوربيك ، د-ألفا توكوفيرول ، أسكوربيل بالميتات.
التكلفة: 7.99 دولارًا مقابل 120 قطعة حلوى، ويعتبر من أفضل أنواع مكملات أوميغا 3 للأطفال
أول مكونين هما الجلوكوز والسكر ، وهذا كل ما تود معرفته ، لكن المشكلة الحقيقية هنا هي أن هذا المنتج مليء بـ ALA – ،
والذي يُمتص بشكل سيئ للغاية من قبل الجسم وهو عديم الفائدة إلى حد ما لأنه يحتاج إلى تحويله من قبل الجسم إلى EPA و DHA. لذا فإن معظم أوميغا 3 في هذا المنتج غير صالح للاستخدام ،
ولا يُعرف مقدار EPA الموجود ، لكن كل قطعة تحتوي فقط على 16 ملغ من DHA.
المكونات: شراب الجلوكوز ، سكر ، جيلاتين ، نكهات طبيعية ، ليسيثين الصويا ، حامض الستريك ، عصير الجزر والتوت (اللون) ، مستخلص عصير الجزر الأسود (اللون) ، الكركم (كوكوما لونجا) (اللون) ، حمض اللاكتيك ، حمض الفوماريك.
نحن نبذل قصارى جهدنا للحصول على أوميغا 3 من خلال النظام الغذائي. وأفضل الطرق للحصول عليها هي:
البيض ، وخاصة من الدجاج المربى في الهواء الطلق في المراعي ، حيث يعتبر البيض من الأطعمة شبه المثالية للأطفال (الذين لا يعانون من الحساسية تجاهه)
ويحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي ثبت أنها تساعد في الانتباه والسلوك. تحتوي لحوم الأبقار التي تتغذى على العشب على مستويات أعلى بكثير من أوميغا 3 مقارنة بلحوم الأبقار التي تتغذى على الحبوب
المأكولات البحرية وخاصة سمك السلمون _ تحتوي منتجات الألبان من الأبقار التي تتغذى على العشب على مستويات أعلى بكثير من أوميغا 3
