هنا سنقدم قائمة أفضل جهاز الدرج الرياضي فمع أنماط حياتنا المحمومة ، يصبح إيجاد وقت لممارسة الرياضة أكثر صعوبة ،
والحل الواضح لهذه المعضلة هو القيام بمهام متعددة عن طريق التمرن أثناء العمل أو مشاهدة التلفاز أو الجلوس على الأريكة ، عبر جهاز صغير رائع يسمح لك بالقيام بذلك وهو جهاز المشي الصغير الذي لا يحتوي على مقابض ،
وهي وسيلة فعالة واقتصادية ومحمولة لحرق السعرات الحرارية أثناء إنجاز أعمالك.
وفي هذه المقالة ، سنتعمق أكثر لنقدم لك أفضل أجهزة المشي الصغيرة في السوق ، وسنغطي أيضًا الأساسيات التي تحتاجها لتحقيق أقصى استفادة من جهاز المشي الصغير الجديد.
ولكن قبل أن نتوجه الى قائمة أفضل جهاز الدرج الرياضي حجم صغير ندعوك للإطلاع على قوائمنا التالية :
يتميز هذا الجهاز بتوفير أحزمة مقاومة قابلة للإزالة ، حيث يوفر لك هذا جانبًا جديدًا تمامًا للتمرين مع حركات جديدة ملائمة لتدريب الجزء العلوي والسفلي من الجسم ،
كما أن الجمع بين التمارين الهوائية واللاهوائية في تمرين واحد يجعل تدريبك أكثر كفاءة من حيث الوقت.
إضافة إلى ذلك ، يوفر هذا الجهاز دواسات قدم مضادة للانزلاق كبيرة الحجم ، وهو ما يمنحك الاستقرار والثقة لممارسة الرياضة بتوازن وتنسيق ،
وهذا مهم بشكل خاص لكبار السن عند ممارسة الرياضة.
علاوة على ذلك ، يحتوي على شاشة ذات أرقام كبيرة ، توفر لك قراءة لبيانات التدريب الأساسية ، بما في ذلك الخطوات والوقت والعدد والسعرات الحرارية المحروقة.
يزن 14.5 رطلاً ، ويبلغ طوله 16 بوصة وارتفاعه 13.5 بوصة ، وهذا يجعله قابل للاستخدام حتى في أصعب بيئات التمرين ومحمول بالكامل.
يحتوي هذا الجهاز على إطار مصنوع من سبائك الألومنيوم ، مما يجعله أكثر قوة من غالبية الأجهزة المنافسة المصنوعة من البلاستيك المقوى ، كما أنه يزيد جمال الجهاز ويجعله أنيق نسبياً ،
بينما صُنعت دوسادات القدم من البلاستيك المقوى.
ويعد محرك هذا الجهاز أحد أهدأ أحهزة الدرج الرياضي حجم صغير، ويعود الفضل في ذلك إلى المواصفات العالية للمكابس الموجودة في المنتصف والتي توفر عملية تشغيل فعالة وسلسة وصامتة تمامًا أثناء حركة الجهاز.
ويتم التأكيد على قوة ومتانة هذا الجهاز الصغير من خلال الوزن الهائل الذي يتحمله والذي يبلغ 400 رطل ،
لذا فإن حد الوزن هذا أعلى من أي منافس آخر ، مما يسمح للمستخدمين من جميع الأحجام والأوزان من استخدام هذا الجهاز بأمان وراحة.
كما تم تصميمه لاستخدامه في بروتوكولات التدريب المكثف مثل التدريب المتقطع عالي الكثافة ، وهذا يضعه في مستوى أعلى من غالبية الأجهزة الأخرى ،
فضلاً عن أن تصميم هذا الجهاز تم من قبل متخصصين في التمارين الرياضية ليوفر لك تمرينًا جادًا.
إن التصميم المريح لهذت الجهاز المدمج يجعله خيارًا رائعًا إذا كنت تخطط لاستخدامه إما جالسًا أو واقفًا ، وتسمح لك الزاوية الفريدة لدواسات القدم باستهداف عضلات ساقيك والحصول على التوازن المناسب عند الجلوس ،
وتوفر هذه الآلة نمط حركة بيضاوي الشكل للجمع بين مزايا جهاز المشي مع جهاز التمارين البيضاوي .
كما يأتي الجهاز مزودًا بشاشة LCD متعددة الوظائف توفر لك عرضاً كبيراً وواضحاً لتشخيصات التدريب ، ويتضمن ذلك عدد الخطوات في الدقيقة ، وإجمالي الخطوات ،
ووقت التمرين والسعرات الحرارية المحروقة ، إضافة إلى أن الجهاز يأتي مع شد قابل للتعديل للسماح لك بتغيير كثافة التدريبات الخاصة بك ، وما عليك سوى ضبط مقبض الشد الموجود لزيادة المقاومة أو تقليلها ،
والانتقال بين المقاومات سلس بشكل مذهل على هذا الجهاز.
علاوة على ذلك ، فإن دواسات القدم كبيرة الحجم لتمنحك موطئ قدم آمن أثناء ممارسة الرياضة ، مما يوفر التوازن الذي تحتاجه.
يأتي هذا الجهاز مع مقبض قابل للتعديل وهذا ما يضيف مستوى من التنوع ، ويسمح لك بإمساك المقابض المريحة ، وبالتالي ، التركيز بشكل أكبر على الجزء العلوي من جسمك ،
إلى جانب الجزء الأمامي من الفخذين ، و نظرًا لأن المقابض ترفع شاشة LCD إلى ارتفاع الصدر ، فإنها تتيح لك أيضًا رؤية بيانات التدريب الخاصة بك بسهولة أكبر.
كما أن دواسات القدم رائعة ، فهي كبيرة للغاية مناسبة لمختلف أحجام الأقدام ، كما أنها مقاومة للانزلاق للتأكد من أنك آمن قدر الإمكان ،
كما يوفر لك نظام المحرك الهيدروليكي الحصول على حركة سلسة لأعلى / لأسفل ، والنظام أيضًا مقاوم للصدمات ،
ويأتي جهاز التمارين الرياضية الصغير هذا مع واقيات أرضية مقاومة للانزلاق في الجانب السفلي ،
فهذا لا يحافظ على الأرضية خالية من الخدوش فحسب ، بل يمنع أيضًا الجهاز الصغير من الانزلاق أثناء التمرين.
يوفر لك هذا الجهاز القدرة على ضبط زاوية حركة الدواسة الخاصة بك للحصول على بيئة التمرين المثالية أثناء الجلوس والوقوف ،
وسيسمح لك الجهاز بالتمرين حتى أثناء الجلوس على مكتبك وهو مصمم خصيصًا لهذا الغرض.
كما يعد من أكثر الأجهزة إحكاما وخفة ، ويوفر لك هذا الجهاز أيضًا مقبض حمل سهل الاستخدام لجعله سهل الحمل ، وستضمن الأرجل المقاومة للانزلاق أيضًا عدم انزلاق الجهاز أسفل مكتبك.
ونظرًا لكونه جهاز مشي صغير مصمم خصيصًا للاستخدام في بيئة مكتبية ، فإنك تتوقع أن يكون هادئًا ، حيث يوفرلك عملية تشغيل هادئة.
ستوفر أجهزة المشي الصغيرة شكلاً مناسبًا من تمارين القلب منخفضة التأثير ، تحاكي صعود السلالم ، ولكن نظرًا لأنك لا ترفع قدميك أبدًا عن دواسات القدم ، فلن يؤثر ذلك على مفاصلك ،
كما توفر لك الأجهزة أيضًا طريقة لممارسة التمارين في أي وقت وفي أي مكان ، فهي أصغر حجمًا وأخف وزنًا وأرخص سعرًا من معظم أجهزة التمارين الأخرى.
وستعمل بشكل فعال على عضلات الفخذ ، وأوتار الركبة ، مما يوفر لك تمرينًا فعالًا للجزء السفلي من الجسم ،
وفي الوقت نفسه ، ستحرق السعرات الحرارية لتساعدك على خسارة الدهون الزائدة في الجسم.
ونظرًا لحجمها الصغير ، يمكنك استخدامها حتى في مكتبك أثناء عملك ، كما يأتي مع بعض الأجهزة مكون مقاومة إضافي ،
مثل أحزمة المقاومة ، وهذا يضيف جانبًا من التدريب اللاهوائي إلى التمرين ، لتدريب عضلات الجزء العلوي من الجسم.
عوامل يجب مراعاتها عند اختيار أفضل جهاز الدرج الرياضي
المتانة
تعتبر هذه الأجهزة منخفضة التكلفة وخفيفة الوزن ، لكن هذا لا يعني أنها لا ينبغي أن تكون متينة. فمن الناحية المثالية ،
يجب أن يكون إطار الوحدة مصنوعًا من الألومنيوم. ومع ذلك ، يتم تصنيع العديد منها من البلاستيك المقوى ، كما يجب أن يكون هناك بعض المكونات الهيدروليكية عالية المواصفات مع مكابس متينة وسلسة وهادئة.
الحجم
تم تصميم جهاز المشي الصغير لتحريكه ونقله في جميع أنحاء المنزل واصطحابه معك حتى عند السفر ، لكنه يجب أيضًا أن يزودك بقاعدة صلبة ومستقرة يمكن من خلالها ممارسة الرياضة.
نتيجة لذلك ، يجب أن تتأكد من تحقيق التوازن بين الحجم الصغير والوزن الخفيف والمتانة التي تضمن الاستقرار عند استخدام الجهاز أثناء الوقوف.
وإذا كنت تخطط لاستخدامه أسفل مكتب ، فستحتاج إلى ارتفاع أقل من 13 بوصة.
الضوضاء
نظرًا لطبيعة استخدامها تعد الضوضاء اعتباراً مهمًا عند شراء جهاز الدرج الرياضي ، فقد تصدر بعض الأجهزة الصغيرة صوتًا مرتفعًا في كل مرة تخطو فيها خطوة ،
و هذا بسبب الطبيعة الرخيصة للمكونات الهيدروليكية المستخدمة. لذا ، ابحث عن آلة مصنوعة من مكابس ذات مواصفات أعلى تعمل بصمت.
التتبع
عادةً ما توفر هذه الأجهزة نوعًا من نظام التتبع حتى تتمكن من مراقبة أداء التمرين. ومع ذلك ،
نظرًا لأن قاعدة الجهاز بعيدة تمامًا عن عينيك ، فأنت بحاجة إلى التأكد من أن الشاشة كبيرة بما يكفي لمشاهدتها أثناء ممارسة الرياضة.
فابحث عن جهاز مزود بشاشة كبيرة ذات موقع مركزي بأرقام كبيرة توفر لك قراءة للوقت وعدد الخطوات والسعرات الحرارية ومعدل ضربات القلب والمسافة.
