المنزل » غير مصنف » افضل فيتامين للبشرة وتواجدها في المواد الغذائية الصحية
افضل فيتامين للبشرة وتواجدها في المواد الغذائية الصحية
افضل فيتامين للبشرة هو مبتغى الكثير ممن يريد الحفاظ على جمال بشرته ونضارتها حيث تتعرض بشرتنا بشكل يومي للعديد من العوامل البيئية التي قد تسبب اثار وبثور وشوائب على البشرة ليخفي جمالها وبريقها. متغيرات البشرة وضعفها تعود لأسباب فقر في بعض الفيتامينات التي من مهامها ان تبقي البشرة وجمالها بشكل دائم ولكن بسبب عوامل بيئية او صحية قد تنفذ بشرتك من هذه الفيتامينات وكل واحد من هذه الفيتامينات له دور اساسي ومهم في جمال بشرتك لذلك نأتي هنا في هذا الموضوع بذكر افضل فيتامين للبشرة وكيفية الحفاظ على البشرة وماهي المواد الغذائية الصحية للبشرة.
افضل فيتامين للبشرة
الحصول علي بشرة نضرة ومشرقة حلم كل انسان خاصة عند التعرض لبرودة الشتاء ، و للأتربة والرمال أثناء رياح الخماسين أو عند التعرض لفترة طويلة للشمس أثناء فصل الصيف ، والمحافظة على نضارة البشرة تتم عبر تناول الأغذية التي تحتوي على فيتامينات تساعد على نضارة وجمال البشرة وهي كثيرة منها.
فيتامين (C)
من المعروف أن فيتامين سي يساعد على الوقاية من أعراض البرد والزكام وهو احد افضل فيتامين للبشرة ، ويجعل بشرتك أكثر نضارة وصحة، و ثبت أن فيتامين سي يقلل ظهور التجاعيد، كما يحمي البشرة من التأكسد والتلف ويساعد على زيادة امتصاص الحديد ويحوّله إلى الشكل الذي يسهل على الجسم امتصاصه وتخزينه. علماً بأن معدن الحديد يساهم في تجنب فقر الدم وبالتالي توزيع أكبر للأكسيجين إلى أعضاء الجسم ومنها إلى الجلد. وأي نقص في هذا الفيتامين يؤثر سلباً على البشرة من ناحية تكوين الكولاجين وزيادة فاعلية وامتصاص الفيتامينات الأخرى المفيدة لها ،ويقضي على السموم والبكتيريا والفيروسات.
ويمكن الحصول على فيتامين سي من خلال الحمضيات، الطماطم ،الملفوف ، القرنبيط، الجوافة، الفراولة ، والفلفل الأخضر الحلو .
فيتامين (D)
يحافظ على نضارة وترطيب البشرة وهو فيتامين يختزنه الجسم ويقوم بمساعدة الكالسيوم والفوسفور فى بناء الأنسجة وأفضل مصدر له هو التعرض لأشعة الشمس. وثبت علميا أن نقص فيتامين “د” يسبب الإصابة بالتصبغات الجلدية ، والكثير من السيدات يشتكين منها وهي تؤدي الى عدم تجانس لون البشرة وغالبا ما تحدث أثناء فترة الحمل والولادة وعلى السيدات التنبه إلى أهمية استخدام واقي الشمس لتجنب التعرض للإصابة بتلك التصبغات وهي تصيب الوجه، خاصة منطقة العيون لأن طبقة الجلد تكون حساسة ومعرضة أكثر للتغييرات اللونية،يمكننا الحصول على الفيتامين د من الطعام، وهو نوعان الطبيعي والمقوّى المأكولات التي تحتوي طبيعيّا على الفيتامين د الذي يعتبر افضل فيتامين للبشرة: الأسماك المدهنة ، السّلمون، سمك الطون ، السّردين، و صفار البيض.
يسميه خبراء التجميل فيتامين الجمال نظرا لأهميته ودوره الحيوي في تجميل الجلد،فهو المسؤول عن نقاء البشرة وطرواتها ويحافظ على نضارتها ،له مصدران طبيعيان أحدهما حيواني والآخر نباتي، ويكافح فيتامين أ مشاكل الجلد ويساعد على اختفاء التجاعيد و تحمل أشعة الشمس ويساعد أيضا على احتفاظ البشرة بلونها البرونزي المرغوب فيه .فيتامين أ موجود في : زيت السمك ، زيت كبد الحوت ،صفار البيض ،الزبدة ،القشدة، الخضروات الصفراء طويلة الأوراق ،الجزر ،الكمثري ،الخس ، الكرنب ، الطماطم ، الجبن واللبن.
فيتامين (B) و ب2 و ب 12
لراحة عضلات الوجه وهو فيتامين هام لنضارة البشرة ويعتبر افضل فيتامين للبشرة، يعمل هذا الفيتامين وأنواعه على هدوء الأعصاب. لا يمكن تخزينه في الجسم بل يجب الحصول عليه يومياً وليس له سلبيات والكمية الزائدة منه تخرج مع البول ويساعد على التخلص من الغضب والضيق كما أنه يهدئ الأعصاب ويحتاج الفرد منه يومياً إلى حوالى 22ملليجرام وأهم مصادره الطبيعية خميرة البيرة ،الخبز الأسمر ،براعم القمح ،اللحوم وصفار البيض
فيتامين ب5
من الفيتامينات التى تساعد على جمال وحيوية البشرة وهو قابل للذوبان فى السوائل وشديد التأثر بالطهو ،يتلفه تناول القهوة ،حبوب منع الحمل ،المضادات الحيوية والحبوب المنومة أهم مصادره الطبيعية الحليب ،اللحوم ،البيض ،العصائر ،البلح ،الباميا ، الباذنجان ،الخبز الكامل ، الزبدة ، الجزر، العدس ، الفاصوليا ،الملوخية ،الفجل والليمون .
فيتامين (E)
كثيرا ما نسمع عن هذا الفيتامين ،وعن تواجده الشائع في مستحضرات التجميل. هو فيتامين يذوب في الدهون، وهو من المواد المضادة للتأكسد، وبالتالي يساعد على حماية خلايا الجسم من الأضرار التي يتعرض لها كل يوم مثل الحرارة، الشمس، التدخين، التلوث… ولذلك، هو يساهم في المحافظة على صحّة البشرة.
يوجد في البذور خاصةً بذور دوار الشمس، المكسّرات خاصة البندق واللوز، السبانخ وغيرها من الخضار الورقية الخضراء مثل الهندبة، البقدونس، الزيوت النباتية، السمك، الجزر، الأفوكادو، المانغا، البروكوللي، البابايا وزبدة الفستق.
وبعد أن تعرفت على دور كل فيتامين يرجى الاجابة عن هذا السؤال:
برأيك ما هو افضل فيتامين للبشرة يرجى التصويت مربع التصويت بالاسفل
من المعروف أن فيتامين سي يساعد على الوقاية من أعراض البرد والزكام وهو احد افضل فيتامين للبشرة ، ويجعل بشرتك أكثر نضارة وصحة، و ثبت أن فيتامين سي يقلل ظهور التجاعيد، كما يحمي البشرة من التأكسد والتلف ويساعد على زيادة امتصاص الحديد ويحوّله إلى الشكل الذي يسهل على الجسم امتصاصه وتخزينه. علماً بأن معدن الحديد يساهم في تجنب فقر الدم وبالتالي توزيع أكبر للأكسيجين إلى أعضاء الجسم ومنها إلى الجلد. وأي نقص في هذا الفيتامين يؤثر سلباً على البشرة من ناحية تكوين الكولاجين وزيادة فاعلية وامتصاص الفيتامينات الأخرى المفيدة لها ،ويقضي على السموم والبكتيريا والفيروسات.
يحافظ على نضارة وترطيب البشرة وهو فيتامين يختزنه الجسم ويقوم بمساعدة الكالسيوم والفوسفور فى بناء الأنسجة وأفضل مصدر له هو التعرض لأشعة الشمس. وثبت علميا أن نقص فيتامين “د” يسبب الإصابة بالتصبغات الجلدية ، والكثير من السيدات يشتكين منها وهي تؤدي الى عدم تجانس لون البشرة وغالبا ما تحدث أثناء فترة الحمل والولادة وعلى السيدات التنبه إلى أهمية استخدام واقي الشمس لتجنب التعرض للإصابة بتلك التصبغات وهي تصيب الوجه، خاصة منطقة العيون لأن طبقة الجلد تكون حساسة ومعرضة أكثر للتغييرات اللونية،يمكننا الحصول على الفيتامين د من الطعام، وهو نوعان الطبيعي والمقوّى المأكولات التي تحتوي طبيعيّا على الفيتامين د الذي يعتبر افضل فيتامين للبشرة : الأسماك المدهنة ، السّلمون، سمك الطون ، السّردين، و صفار البيض.
يسميه خبراء التجميل فيتامين الجمال نظرا لأهميته ودوره الحيوي في تجميل الجلد،فهو المسؤول عن نقاء البشرة وطرواتها ويحافظ على نضارتها ،له مصدران طبيعيان أحدهما حيواني والآخر نباتي، ويكافح فيتامين أ مشاكل الجلد ويساعد على اختفاء التجاعيد و تحمل أشعة الشمس ويساعد أيضا على احتفاظ البشرة بلونها البرونزي المرغوب فيه .فيتامين أ موجود في : زيت السمك ، زيت كبد الحوت ،صفار البيض ،الزبدة ،القشدة، الخضروات الصفراء طويلة الأوراق ،الجزر ،الكمثري ،الخس ، الكرنب ، الطماطم ، الجبن واللبن.
كثيرا ما نسمع عن هذا الفيتامين ،وعن تواجده الشائع في مستحضرات التجميل. هو فيتامين يذوب في الدهون، وهو من المواد المضادة للتأكسد، وبالتالي يساعد على حماية خلايا الجسم من الأضرار التي يتعرض لها كل يوم مثل الحرارة، الشمس، التدخين، التلوث… ولذلك، هو يساهم في المحافظة على صحّة البشرة.
